好睡好起

本节目以“睡眠”为主题，深入探讨现代人普遍忽视却影响深远的睡眠问题。人生约有三分之一的时间用于睡觉，然而社会大众对睡眠科学的认知却相当有限，多数人仅停留在“早睡早起身体好”的传统观念中。《好睡好起》正是为了打破这种刻板印象，带领观众走进真实的睡眠世界，从医学、心理学、生活习惯等多个维度重新认识“睡觉”这件事。三位主持人在节目中自封为“传觉士”，意即传播“好觉”理念的使者，用轻松幽默又不失专业的方式，揭开睡眠背后的种种谜团。他们不仅走访多位睡眠障碍患者，还亲自“瞓身”参与实验，挑战24小时不眠不休，并进入大学睡眠实验室接受专注力、记忆力与情绪控制等多项测试，真实呈现“睡眠负债”对身心造成的巨大影响。节目首周聚焦两大热门话题：“一人鼻鼾，全家徬徨”与“睡眠债可以边借边还吗？”。其中，“法拉利打鼾老头”陈老板的故事引发广泛关注。这位67岁的前赛车手兼餐厅老板，白天精神奕奕，晚上却鼾声如雷，高达80分贝，堪比引擎发动。他的家人包括妻子、两个女儿甚至家中猫咪都深受其扰。更令人震惊的是，经香港中文大学研究团队检测，陈老板整晚竟窒息多达543次，平均每小时74次，最长一次连续窒息达85.2秒，确诊为严重睡眠窒息症。除了鼻鼾问题《好睡好起》还深入探访了多种罕见但真实的睡眠障碍案例。例如一位嗜睡症患者，系鞋带竟花了45分钟，只因中途多次不由自主入睡；还有人在梦中无意识开煤气炉、从九楼跳至三楼，甚至掐住伴侣脖子这些看似恐怖片情节，实则是“快速眼动睡眠行为障碍”的真实写照，患者在做梦时手脚会随梦境动作，极具危险性。节目亦邀请多位公众人物参与拍摄，分享个人睡眠困扰。前天文台台长林超英坚持十年不开空调，只为环保理念，自称“热但不辛苦”；艺人伍咏薇展示家中“入眠法宝”，并现场示范“睡眠演技”；霍启刚则坦言因公务繁忙长期睡眠不足，希望通过节目找出影响自己睡眠的“最大敌人”。李璨琛的女儿Lucy也在节目中亮相，其活泼好动的性格让摄制组费尽心思才助她入眠，过程既温馨又充满趣味。《好睡好起》不仅关注个体案例，也结合最新科研数据揭示当代人的睡眠危机。据2025年中国睡眠研究会调查显示，近半数中国成年人存在睡眠困扰，包括入睡困难、夜间易醒、频繁如厕、睡眠质量低等问题；实际平均睡眠时间仅为6.85小时，近三分之一人群每日睡眠不足6小时。研究还指出，短短一小时的“睡眠债”，需连续四天充足休息才能完全偿还。在内容编排上，节目融合纪录片、真人秀与科普访谈等多种形式，既有严谨的医学解析，也有轻松搞笑的“方式金句”方东昇标志性的粤语谐音梗和烂gag贯穿全片，如“我只信一种教，‘睡觉’”“我们是传觉士，但我做不了觉主，因为世界杯我会熬夜”等台词令人捧腹，有效缓解了睡眠话题的沉重感。每集结尾还设有“睡事彩蛋”环节，由三位主持精心炮制短小精悍的趣味片段，旨在让观众在笑声中放松心情，为入睡前营造愉悦氛围。这种“唔教训你，但教你瞓”的温和引导方式，广受观众好评。《好睡好起》自播出以来口碑持续升温，豆瓣评分高达8.6分，被誉为“2024年的遗珠纪录片”。它不仅延续了方东昇团队一贯的人文关怀与社会洞察力，更以新颖视角切入日常生活，将看似平凡的“睡觉”升华为一场关乎健康、家庭与生活质量的深度探索。节目通过真实个案、科学实验与专家解读，向观众传递一个核心理念：人人会睡，但未必个个睡得好。想真正“好睡好起”，必须从改变睡前习惯、重视睡眠环境、正视睡眠疾病做起。在这个全民“欠睡”的时代《好睡好起》不仅是一档综艺节目，更是一份送给都市人的睡眠指南，一句奢侈却真挚的祝福。官方网站提供完整节目信息及幕后花絮，观众可进一步了解睡眠知识并参与互动。《好睡好起》用接地气的内容、专业的态度与温暖的表达，成功唤醒了公众对睡眠健康的重视，成为近年来港台综艺中兼具娱乐性与教育意义的典范之作。